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Come Perdere Peso: i Migliori Sport

Luglio 13, 2017

Come Perdere Peso: i Migliori Sport

 

  • Lo Squash è il secondo sport più efficace per la dieta con 748 calorie all'ora, seguito dal canottaggio su lago o fiume (740);
  • La corsa a ritmo veloce o moderato (700) e il nuoto (680) sono i seguenti migliori sport - ma lo stile libero brucia più di due terzi in più delle calorie della rana;
  • Il rugby, a 614 calorie all'ora, batte il calcio (612) come il miglior sport di squadra per la perdita di peso;
  • Il sesso brucia 200 calorie all'ora per un uomo e 138 per una donna;
  • I risultati arrivano da un nuovo sondaggio del marchio di salute e benessere Forza Integratori che ha misurato l'efficacia brucia calorie dei 50 sport e attività più popolari

La boxe brucia più calorie di qualsiasi altro sport, secondo le nuove ricerche.

Si bruciano 800 calorie all'ora nel ring - che lo rende lo sport più efficace per la perdita di peso.

Lo squash è il secondo sport più efficace per la dieta a 748 calorie all'ora.

Il sesso, a confronto, brucia 200 calorie all'ora per l'uomo (come lo yoga) e 138 per una donna (simile all'energia consumata passeggiando con il cane!).
Gli uomini staticamente tendono ad essere più attivi durante il sesso rispetto alle donne, il che spiega perché bruciano più calorie.

I risultati arrivano da un nuovo sondaggio del marchio di salute e benessere Forza Integratori che ha misurato l'efficacia brucia calorie dei 50 sport più popolari.

Sono state misurate tutte le attività e gli sport più popolari dalla passeggiata con il cane (136 calorie all'ora) alla pulizia della casa (102 calorie) al guardare la TV (0 calorie sul divano, 20 calorie in piedi).

La boxe è stata la più efficace perché è un'attività super intensiva di interval training e coinvolge più gruppi muscolari.

Lo squash è molto efficace perché le prestazioni tendono ad essere più lunghe rispetto agli altri sport con la racchetta e il break tra i punti è più breve di quello del tennis. La corsa quasi costante costruisce la forza muscolare e la resistenza nel corpo inferiore mentre gli affondi, le torsioni e le girate aumentano la flessibilità della schiena e dell'addome

Il canottaggio è arrivato terzo a 740 calorie, ma solo se su un fiume o lago - le calorie scendono a 440 calorie se questo avviene su un vogatore in palestra.

La corsa a ritmo medio o veloce su strada è arrivata quarta a 700 calorie all'ora - molto più efficace di quella su tapis roulant in palestra (580 calorie al 10° posto).

Il nuoto è arrivato quinto, ma solo se stile a libero o a farfalla - 680 calorie all'ora. La rana è più soft e brucia solo 408 calorie (15° posto).

Gli sport di squadra più popolari sono stati i successivi migliori per bruciare calorie, con il rugby (614 calorie all'ora) che batte il calcio (612 calorie) a causa della sua elevata fisicità.

Nell'ottavo posto troviamo il ciclismo veloce a 604 calorie all'ora - molto più efficace di quello in palestra (540 calorie).

Un'ora in palestra di attività cardio, press-up, push-up e pesi si piazza nona, bruciando 590 calorie, ma solo 380 calorie se ci si esercita solo ai pesi.

L'hockey è il successivo miglior sport per la perdita di peso a 478 calorie all'ora, seguito dal basket (475 calorie) e dal tennis (470 calorie).

Il cricket (se stai battendo o lanciando) è migliore degli sport più soft (272 calorie), seguito dal golf (236 calorie, fino a quando si cammina e non si usa il calessino) e poi il ping-pong (204 calorie). L'Amministratore Delegato di Forza Integratori Lee Smith ha detto: "Speriamo solo che queste scoperte incoraggino più persone ad essere attive per combattere la nostra crescente crisi di obesità.

"La boxe è straordinaria per la perdita di peso perché è un allenamento completo con esplosioni intense di attività - proprio come la migliore attività di interval training. 

"Le cifre mostrano che qualsiasi attività è meglio di rilassarsi davanti alla TV e, se lo fai, almeno fallo in piedi e brucia 20 calorie all'ora.

"Ci sono molti modi divertenti per bruciare calorie soprattutto quando sei in vacanza - fare snorkeling in spiaggia (274) brucia più calorie che il badminton (240) o un giro di golf (236).

"Il sesso è un ottimo modo per bruciare calorie, specialmente se sei un uomo, perché le statistiche mostrano che brucia il 44% in più di energie rispetto alle donne durante il tipico incontro amoroso.

"Un'ora di sesso per un uomo brucia tante calorie quante un'ora di yoga, ma un'ora di sesso per la donna brucia approssimativamente le stesse calorie di una passeggiata con il cane!"

Forza Integratori ha sviluppato piani di perdita di peso e di benessere per una serie di stelle britanniche tra cui il vincitore di Britain's Got Talent Richard Hadfield, l'ex cantante del gruppo maschile Collabro.

I loro integratori Shake It Slim sono una delle bevande più vendute del Regno Unito per la sostituzione del pasto.

 

Le 50 attività più popolari per la perdita di peso - con le calorie bruciate all'ora da una persona del peso di 70kg

1 Boxe 800 calorie bruciate in un'ora

2 Squash 748 

3 Canottaggio (su lago o fiume) 740

4 Corsa su strada ad un ritmo veloce o medio 700

5 Nuoto - stile libero o farfalla 680

6 Rugby 614

7 Calcio 612

8 Ciclismo su strada veloce 604

9 Esercizio in palestra (pesi e cardio) 590

10 Corsa su tapis roulant 580

11 Hockey 478

12 Basket 475

13 Tennis 470

14 Vogatore 440

15 Nuoto a rana o dorso 408

16 Camminata vigorosa a piedi con uno zaino 406

17 Pesi in palestra 340 

18 Pilates 320

19 Danza a ritmo veloce, Charleston 306

20 Snorkeling 274

21 Cricket 272

22 Skateboard 270

23 Sci in discesa su pista 270

24 Trampolino 252

25 Pallavolo 240

26 Badminton 238

27 Golf 236 

28 Fai da te - levigare, verniciare, segare 235

29 Camminare per il tragitto per andare al lavoro 207

30 Giardinaggio 206

31 Ping-pong 204

32 Andare a cavallo 202

33 = Sesso per un uomo 200

33 = Yoga 200

35 Pesca da una riva (in piedi) 200

36 Pallavolo 198

37 = Sesso per una donna 138

38 = Camminare con il cane 136 

39 Danza a ritmo lento - valzer 135

40 Lavori domestici - pulire, passare l’aspirapolvere, stirare 102

41 Bird watching 101

42 Suonare al pianoforte 100

43 Lavare i piatti 88

44 Shopping 86 

45 Cucinare 69

46 Guidare la macchina 68

47 Fare il bagno 35

48 Scrivere alla tastiera 34

49 Guardare la TV in piedi 20

50 Guardare la TV sul divano 0